7 Benefícios do Crossfit para a Saúde 2024

O Crossfit é um programa de condicionamento físico geral que visa melhorar vários aspectos do corpo: resistência muscular, cardio, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

É  baseado em três princípios-chave que são exercícios variados, movimentos funcionais e treinamento de alta intensidade.  Ele combina e mistura exercícios de levantamento de peso, resistência e ginástica.

É um esporte que está muito na moda em nosso país e cada vez mais as pessoas procuram saber mais sobre essa prática.

Se você quiser saber mais sobre esse esporte e os benefícios que proporciona, continue lendo o artigo!

Aumenta a força muscular

O CrossFit é uma das atividades mais completas porque trabalha e fortalece todos os grupos musculares do corpo. Além disso, muitos dos exercícios são realizados com o próprio peso do corpo, embora existam outros feitos com material específico . Portanto, pouco a pouco e com constância a massa muscular aumentará, o que proporcionará  maior força muscular.

Melhora o condicionamento físico

O Crossfit melhora a saúde e desenvolve a condição física em pouco tempo, diminuição da massa gorda, aumento da massa muscular, melhora do consumo máximo de oxigênio. O objetivo do método não é melhorar a aparência ou a estética, mas a força e a condição física;

Além de melhorar a qualidade de vida diária, incluindo movimentos funcionais, a prática desse esporte ajudará você carregar as sacolas de supermercado,  subir as escadas, brincar com seus filhos ou seus netos sem estar necessariamente sem fôlego e se sentir rapidamente cansado. Pelo contrário, o condicionamento que um praticante de crossfit ganha é incrível.

Melhora a saúde cardiovascular

Paralelamente, e como resultado do ponto anterior, o crossfit é  um treinamento muito bom para o coração. Os benefícios cardiovasculares , especialmente no nível de resistência , são enormes e visíveis em pouco tempo.

Melhorar o estilo de vida

A prática esportiva usual gera um hábito saudável para o organismo . Se além de praticar crossfit você incluir uma dieta saudável e equilibrada em sua dieta, você  irá melhorar seu estilo de vida e se sentirá melhor fisicamente e mentalmente.

Aumenta a flexibilidade

O crossfit ajuda bastante a aumentar a flexibilidade, através de movimentos funcionais, e naturais que usamos todos os dias, como pegar, levantar coisas, sentar e levantar de uma cadeira, pular, agachar ou correr, e muitos outros .

Você pode até se perguntar: “Por que fazer movimentos que eu já faço todos os dias?” O problema é que nos movimentamos  com muita tensão e de forma errada, pois em nossa vida diária, nós estamos mais propensos a adotar posturas ruins, a nos jogar no sofá ao invés de sentar, ou a inclinar-se para pegar alguma coisa de qualquer jeito. E as técnicas que você aprende no crossfit ajudam a evitar lesões em sua vida cotidiana, pois a prática aumenta consideravelmente a flexibilidade.

Você passa a fazer parte de uma comunidade incrível

A comunidade da Crossfit oferece um ambiente de compartilhamento atencioso, você não é apenas uma pessoa que começou a praticar um novo esporte, você passa a fazer parte de uma equipe que o apoia em seus esforços . Além do mais, outras pessoas testam você e o levam a ir mais longe, tanto mental quanto fisicamente, para permitir que você seja “melhor a si mesmo” e ajudá-lo a ultrapassar seus limites.

Você está competindo consigo mesmo para atingir seus objetivos pessoais de perda de peso, melhor condicionamento físico e melhor saúde, ao mesmo tempo em que está cercado por outras pessoas que estão ali para ajudá-lo a evoluir.

Crossfit ajuda a perder peso

O crossfit é um esporte completo, você ganha força, potência, resistência cardiovascular, agilidade, equilíbrio, precisão, flexibilidade e também ajuda a melhorar a saúde da mente. E o melhor,  o Crossfit também ajuda a perder peso.

E todos sabem que emagrecer não é assim uma tarefa fácil e prazerosa, sabemos que está longe de ser algo divertido entre as diferentes dietas que não são necessariamente eficazes, privação de alimentos e falta de resultados. Porém, com a prática de Crossfit, tudo pode ser mais prático e facilitado, pois emagrecer torna-se mais prazeroso com um esporte divertido.

Além disso, é um método muito eficaz, sem privação e sem restrições alimentares que lhe permitirá perder rapidamente os quilos extras graças aos intensos esforços prestados. Este é um dos principais objetivos de muitas pessoas que começam este esporte!

Riscos do Crossfit

Muitos  que praticam o CrossFit incorretamente sofrem lesões (de leves a graves).

Essa é a  parte negativa do CrossFit, a grande probabilidade de lesões, por isso é necessário seguir as orientações de um profissional, e seguir o seu próprio ritmo, independentemente do que os outros colegas façam.

Muitos cometem o erro de querer levantar muito peso no primeiro dia ou fazer 200 flexões na primeira aula e isso é prejudicial à saúde.

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